Joga to coś więcej niż tylko sport. Oprócz tego, że korzystnie wpływa na naszą kondycję i sylwetkę to jeszcze jest lekiem na skołatane nerwy i odreagowanie problemów codziennego dnia. Joga uczy jak odnaleźć spokój wewnętrzny. Jest łatwa do praktykowania, bezpieczna i nie wymaga prawie żadnych nakładów finansowych. Warto więc przekonać się o tych wszystkich zaletach na własnej skórze :)
Czym jest joga?
Joga przywędrowała do nas z Indii. W sanskrycie słowo yoga oznacza „połączenie”, skupienie sił i nadanie im określonego kierunku. Joga to integracja umysłu, ciała i ducha, która prowadzi do osiągnięcia harmonii i równowagi. Obecnie joga kojarzona jest przede wszystkim z aktywnością ruchową.
Ćwiczenia fizyczne w jodze, czyli tzw. asany polegają na przyjmowaniu precyzyjnych pozycji ciała i trwaniu w nich przez pewien czas. Podczas ćwiczeń pracuje ciało i umysł – oddech jest spokojny i miarowy, umysł skupiony, ciało aktywne. Asany uczą cierpliwości, rozwijają koncentrację, wzmacniają sprawność, poprawiają refleks i uczą świadomości własnego ciała. Joga jest połączeniem ćwiczeń rozciągających, wzmacniających, regenerujących i relaksacyjnych.
Wpływ jogi na zdrowie
Pierwsze skojarzenie z jogą to relaks. To prawda, joga pozwala się zrelaksować, pozbyć się stresu i odnowić siły witalne. Nie jest to jednak jedyna korzyść płynąca z praktykowania jogi.
Oprócz tego joga:
wzmacnia i rozwija mięśnie;
poprawia krążenie;
uelastycznia kręgosłup;
poprawia równowagę;
dotlenia i oczyszcza organizm;
przyspiesza przemianę materii;
pomaga w odchudzaniu;
obniża ciśnienie tętnicze krwi;
spowalnia procesy starzenia się komórek organizmu;
dodaje energii;
wzmacnia układ odpornościowy.
Regularność ćwiczeń gwarantuje, że nasze ciało jest odprężone i lepiej dotlenione, poprawia się nasze samopoczucie i bardziej optymistycznie patrzymy na świat. Dłuższa praktyka jogi uczy asertywności, opanowania i samodyscypliny.
Joga odgrywa także istotną rolę w leczeniu chorób przewlekłych. Praktykowanie jogi może być stosowane w profilaktyce wielu chorób i przynieść ulgę w dolegliwościach, takich jak:
schorzenia kręgosłupa;
depresja;
stany lękowe;
ból;
bezsenność i zaburzenia snu;
przemęczenie;
nadciśnienie tętnicze.
Przeciwwskazania
Joga uznawana jest za jedną z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej. Zasadniczo może ją praktykować niemal każdy. Jednak w niektórych przypadkach należy zachować szczególną ostrożność. Chodzi tu przede wszystkim o:
osoby ze znacznymi wadami wzroku;
osoby ze zwyrodnieniami kręgosłupa i dyskopatią;
osoby cierpiące na nadciśnienie lub skoki ciśnienia;
osoby mające problem z równowagą;
przy zaawansowanej osteoporozie;
kobiety ciężarne.
Nauczyciel jogi powinien wiedzieć o schorzeniach, dolegliwościach i przebytych zabiegach, aby odpowiednio modyfikować asany dla tej osoby. Różnorodność asan i sposobów ich wykonywania jest tak duża, że z powodzeniem mogą być one dobierane do poszczególnych osób, zależnie od wieku, stanu zdrowia, kondycji, a nawet samopoczucia.
Dla niektórych joga to zestaw usprawniających ćwiczeń, dla innych styl życia. Każdy znajdzie coś dla siebie.
Ten artykuł nie został jeszcze skomentowany. Twój komentarz może być pierwszy.
2003 - 2012
