Maragrete

Balbinko - wielkie dzięki za skan........ ;) :grin:

AsiuM- nie przesadzaj , nie jest źle....całkiem dobry wynik, ja schudłam w uderzeniówce 4 kg i reszte w II fazie sobie zrzucam......... Sago, Gochna i pozostałe Protalki dzierki za poparcie mojej kampanii A N T Y P Ą C Z K O W E J .............zaraz biegne do kuchni piec sernik protalowy na jutro wzorem Bożenki i Gochny- i żadne tam pączusie czy od Bliklego czy z Górczewskiej mnie nie ruszą.... ;)

O matko Kasiu - to mój przepis sie nie sprawdził...?! czy ten ser ci sie tylko sknocił..?! Ja bułeczki pieke co tydzien i zawsze mi wychodzą śliczne... uwazaj tylko z przechowywaniem ich.. ja czasem nie zjadam 2 szt dziennie tylko 1 i wtedy "schodzą" wolniej i nie moge ich trzymac w chlebaku z pozostałym pieczywem tytlko chowam do lodówki bo sa bez konserwantów/polepszaczy i po prostu szybciej sie psują.... a latem to od rzau powystgnieciu chowałam je do lodówki...

No, no, no Śliweczko - ale zasiliłaś nam nasze konto utraconymi kilogramami.... :lol: Juz myślałam , że cię zawiało, zasypało i zamroziło na amen na tej dalekiej północy.... :-D bo sie nie odzywałaś wczoraj wcale... :-D Ja zważyłam sie dziś i mam znów o +1 kg więcej, ale nie rozpaczam bo myślę że to sprawa warzyw, które jem od niedzieli. Tak pisał Dukan, więc obym tylko dotrwała do białek i... nie dała sie jutro skusic na pączka.... tłusty czwartek... Zawiążmy na jutro silną koalicje A N T Y P Ą C Z K O W Ą... bo czuje że ......polegnę i dam się choc na jednego skusic... jak tu sobie je obrzydzic te... wstrętne.... tłuste....słodkie ......mdłe.....drogie.....niedopieczone..... pączusie.....???!!!! RATUNKU ! POMOCY! U mnie w firmie od lat jest taka tradycja,że szef na tłusty czwartek przynosi olbrzymia ilośc pączków z najlepszej u nas w mieście cukierni, one stoja cały dzien przed nami w biurze, wszyscy zajadają... i eh.... POMOCY! Otwieram giełdę pomysłów : JAK SIĘ NIE DAĆ SKUSIĆ ? ;) :grin: :grin: :grin:

Witaj Basiu68 z nami Protalkami - działaj wytrwale, dziel sie swoimi spostrzeżeniami i wątpliwościami a na pewno wspólnie cos zaradzimy. Powodzenia w diecie ! Gochna : 26 kg + moje 21 kg = 47 kg ;)

Hej Marudko - dzieki za podpowiedź - ja sobie tez chetnie dokupie takz zwykła forme pojedyncza bo mi sie ten silikon bardzo dobrze sprawdza, pomijam tłuszcz którego na diecie musimy unikac, ale po prostu to bez smarowania, wysypywania bułka czy krojenia papieru do pieczenia to leci szybciej....

Balbinko , Aneto0 - ja tez uzależniłam sie od mojego dukanowego pieczywa,...........ha,ha,ha... inne mi nie smakuje, chyba że jakieś maślane, świeżutkie rogaliki by to miały być... ale takich nie kupuję nawet synowi żeby mnie nie kusiły........... Ja jem moje dukanowe pieczywo od maja ubiegłego roku i przygotowanie ich raz na tydzien , raz na 5 dni weszło mi w krew.... idzie szybko, nawet nie myje foremek za każdym razem, jak sie dobrze upieka to łatwo wychodzzą, foremke wycieram papierem i do szuflady........ Juggin albo Marudka pisała że kupiła formy silikonowe droga internetowa i nie były drogie... warto zainwestować te odrobinę kasy bo ułatwia życie...

Motylku - ciesze sie że humor wraca... ;) Olinko - świetny pomysł z tym odchudzaniem taty, ale wizyta u lekarz konieczna... przy jego schorzeniach... będziesz spokojniejsza...życz mu od nas wszystkich POWODZENIA! Gochna, Malyna, Olinka - ja tez uwielbiam Grechute, mam jego płyty, czrne, analogowe i często ich słucham... Bożenko -- e- maili nie czytałam ale z góry dzięki za info o odkurzaczu, kasy nie mam i syn naprawił tyle o ile rure, może jeszcze trochę przeżyje ten odkurzacz, tym bardziej że to jest egzemplarz przeze mnie reklamowany i naprawiany 2 razy az wreszcie ostatnio wymienili mi na nowy bo nie mogli naprawić, więc jako taki nie jest zużyty, tylko rura jest z takiego twardego tworzywa i pęka przy końcówce.....zobaczymy.... Balbinko- ja tez chce wiosny..... a tu śnieg, i zimno za oknem........

Martusiu34- ja waże sie rano, po wizycie w WC, wtedy moja waga wskazuje najmniej i najbardziej ją wtedy lubię.... ;) , jak mam faze B+W to staram sie w ogóle nie wazyc bo waga głupieje, pokazuje więcej z powodu zatrzymania wody przez warzywa. Po fazie uderzeniowej robisz faze naprzemienna, zaczynając od białek z warzywami. Układ dni naprzemiennych wybierasz sama : 1/1, 2/2, 3/3, 5/5 . Najbardziej efektywny wg Dukana jest układ 5/5 ale czasem trudno wytrzymać na białkach 5 dni lub masz jakąs impreze zaplanowana, wię łatwiej byc wtedy na B+W, ja wówczas skracam albo przedłuzam te dni tak żeby mi B+w wypadło wtedy kiedy chce. Wazne aby liczba dni, nawet tych wydłużonych czy skróconych była potem "wyrównana" dniami białkowymi. Nie robie tego za częst ale kilka razy juz mi sie zdarzyło. Sa Protalki, które dla równego rachunku robia tydzien/tydzien zeby im sie nie myliło ale dla mnie 7 dni na białku to za długo...

Uff! !!! Uporałam sie z zaległościami ale juz nie wiem co komu miałam odpisac... ;) :grin: Witaj Marto84- zycze ci powodzenia w diecie. Wg mnie jesz za mało białek, dziewczyny miały racje pisząc o tym wczesniej... Jesli nie masz póki co dostepu do ksiązki to musisz dokładnie poczytac pierwsze 5-10 stron naszego forum, tam sa podstawowe informacje zawarte co mozna a co nie... Kukurydza, groch, oliwki... niestety zabronione, kwaszone ogórki i kapusta - tez nie za duzo bo sól, a soli mamy jeść malutko... Witaj Aneto0 - miło że sie ujawniłaś. Ja robie raz w tygodniu bułeczki-mufinki zamiast chlebka. Kupiłam za niedrogie pieniądze foremki do mufinek silikonowe, wtedy nie trzeba żadnego tłuszczu do smarowania blachy. Kupuje paczuszkę drożdży i mam ja na 3 razy. Czyli 1/3 paczuszki drożdży rozczyniam z pól szklanki ciepłego mleka z łyżeczka maki kukurydzianej i szczypta cukru ( żeby drożdże lepiej rosły) odstawiam w ciepłe miejsce. W międzyczasie biorę 6 łyżek otrębów owsianych + 3 łyżki otrębów pszennych. Czasem miele wszystkie ( w młynku do kawy elektrycznym, który juz poszedł w zapomnienie a teraz go odgrzebałam...) a czase połowe, bo lubie czuc otreby w chelbku. Dodaje szczypte soli i czasem jakies zioła jak mam ochote : rozmaryn, estragon itp. a czasem zapach waniliowy albo nic nie dodaje i tez jest ok. Dodaje 3 łyzki mąki kukurydzianej, 2 całe jajka i 135 g serka homo chudego, jak nie mam serka to wkładam gesty jogurt. W tym czasie drożdże juz podrosną i je dokładam. Mieszam dokładnie zeby nie było grudek. Rzadkie dośc ciast wlewam do 2 foremek po 6 sztuk mufinek. Wstawiam do pieca nie podgrzanego wcześniej ( dla drożdowego ciasta to lepiej podobno..) ustawiam na 180 stopni i pieke 45 minut. Uzyskuje 12 pysznych bułeczek, zjadam po 2 dziennie, czyli jest to około 1 łyzki otrebów ale jem tez co dzien otrebianke z 2 łyzek otrebów owsianych i 1 łyzki pszennych i jakos chudne. SMACZNEGO! To jest przepis wg przepisu z naszej stronki ze str. 6 "chlebek Dukana zmodyfikowany" https://www.smaczny.pl/forum/Przepisy-Na-Ok...iowa-t7437.html

Ostatnia Szanso - ha, ha, ha, ha...no właśnie ja to chyba mam dziś mózg zamulony.... przeciez tak lubię i film i ksiązke "ojca Chrzestnego" o ja niedomyślna.......... moze to juz starość...nie skojarzyłam i trzeba mi łopatologicznie... teraz smieje sie i z dowcipu Maliszki i z siebie. :? :D :)

A ja Bożenko/ Maliszko nadal nie rozumiem tego pierścienia, tylko zapomniałam zapytać.... :D ???? Co do odkurzacza Bożenko -to jak już sie wyrobisz u siebie i u Olinki to może jeszcze weź azymut na Łódź... bo mój odkurzacz właśnie sie rozleciał (rura) w sobotę, także nie mam narzędzia pracy i... jest co sprzatać (pies)..... :) Nieżyczliwymi ludźmi nie przejmuj sie, na pewno ale to na pewno nie wrócimy już ani ja ani ty do starej wagi, nie ma mowy... :) :twisted: :evil: Święcie w to wierzę, inaczej wszystko to co robimy nie miałoby sensu.. ale przecież nasze koleżanki z IV fazy, rzadko tu juz co prawda zaglądające, potwierdzają to swoim przykładem.... Elvastone i Malyna - witam was na naszym forum, życze wytrwałości w dietkowaniu z nami. Powodzenia!

Trzymam, Jusiu trzymam, nie wiesz nawet jak mocno...... :? POWODZENIA!

Dzisiaj zapomniałam sie zważyć, wczoraj byłam u kuzynki na imieninach ale jadłam 100% protalowo, wypiłam jednak 2 lampki wina i to było zupełnie nie protalowe..... Za to wrażenie jakie zrobiłam na gościach imieninowych, których nie widziałam od ponad roku było piorunujące.... HA, ha, ha warto sie trzymać reguł Dukana dla takich chwil.. :? Za to w sobote rano najpierw byłam na długim spacerze z psem a potem w południe byłam na basenie, uczciwie pływałam 45 minut potem jacuzzi i sauna parowa i znów pływanie - myślę że "odrobiłam" te kalorie z wieczornego winka............ Zrobiłam sobie w sobotę piersi z kurczaka w azjatyckim sosie wg przepisu Śliweczki i bardzo mi smakowały, polecam, robi sie je szybciutko i są fajne...

Śnieżynko - Tobie zapomniałam pogratulować, poczekaj z tymi nowymi spodniami, bo my - "waga ciężka" chudniemy relatywnie szybko więc szkoda kasy, za moment kupisz sobie na dłużej jak zrzucisz ten pierwszy duży balast... Gochna - kuruj sie kobietko i wracaj do uśmiechu...nie chce mi sie wierzyć że i na ciebie przyszła chandra.. zawsze miałaś tyle optymizmu i pogody w swoich postach... zrób sobie kogel-mogel ze słodzikiem albo inny słodko-protalowy "poprawiacz nastroju" i do przodu ... :? :D :) Ciekawe co tam u naszej Nutki Cynamonu - szaleje na nartach w swoim ślicznym, nowym kombinezonie i chudnie.... Acha i chciałam jeszcze zapytac jak tam nasza koleżanka Andzia i jej dzielny mąż - czy tu juz nie zagladają ? czy skończyli z dieta ? halo halo ...odezwijcie sie...

DZień dobry! Olinko - moje gratulacje, to cieszy....taki spadeek... wiem i gratuluje.... Bożenko - dobrze że drgnęło we właściwa stronę........... :? Sago - no nareszcie w dół... gratki ! :D Anulkas - a widzisz.. spadło.. a nie mówiłam.. :) Gratki ! [b Martucha - tobie tez gratulacje, chociaż moim zdaniem powinnas jednak jesć więcej, protalowo, ale więcej bo póki co będziesz odnotowywac spadki ale spowolnisz sobie metabolizm, włączy ci sie "tryb oszczędny"..... i potem bedziesz miec problem.. Maliszko - fajnie że wpadłaś, ciesze sie z twoich osiągnięc wagowo-rozmiarowych, fajnie tak kupwac mniejsze spodnie... jak to cieszy... wiem cos o tym........ :) Życzę ci duzo słonka, wspaniałych tras i miłego odpoczynku na nartach! Tyrolciu - Tpbie tez gratuluje spadku i tzzymam kciuki za egzamin ! Kasiu9 - wejdź na nasza strone z produktami dozwolonymi i polecanymi na protal i tam znajdziesz namiary na słodziki w płynie i w proszku do pieczenia i gotowania oraz na słodziki w tabletkach bez aspartamu. https://www.smaczny.pl/forum/Produkty-Dozwo...otal-t7917.html Elle33 - Tobie też gratuluje spadku :) MarzenaW - jeśli masz ograniczony dostęp do wagi to spróbuj założyć sobie taką tabelkę z wymiarami, od początku diety zapisuj co najmniej raz w tygodniu, zmierz biodra, pas, biust, ramie, udo i zobaczysz jak będa leciały wymiary w dól, nawet jesli waga będzie stała... to bardzo działa pocieszająco i podtrzymuje na duchu

Ponownie tu zaglądam , nastawiona na wieeeelkie czytanie a tu niewiele postów przybyło, niewiele....cos małomówne dzis koleżanki Protalki, albo zajete odrabianiem zaległosci domowych i rodzinnych, jak to weekend......... :D Dziekuje Sago, Bożenko, Ivonko i pozostałe Protalik ( juz nie wymienie wszystkich... :? ... tez nie ogarniam.. ) za gratulacje, naprawde bardzo bardzo sie cieszę , a i Tobie Śniezynko gratuluje spadku. Anulkas - nie martw się, pij duzo, jedz dużo protalowo i... zobaczysz będzie nagroda od wagi... :) Campari - a co to za minorowy nastrój, jakie starzenie sie, co ty gadasz dziewcyno, jesteś młodsza duzo ode mnie a juz taka znudzona życiem... usmiechnij mi sie tu zaraz, zamknij oczy, przypomnij sobie słonko, wiosne, wypbraź na tym tle siebie w zwiewnej sukience z nowa super figura i... od razu ci sie zrobi cieplej na duszy... głowa do góry.... :) Anuuuullllka - tobie tez nieźle idzie z ta waga, zobacz ja sie tak cieszyłam dzis rano że mam21 kg za soba ale ty też, fajnie.........

Dzień dobry weekendowo! Ja wpadłam tylko na chwilke, żeby pochwalić sie że nareszcie ruszyło o 1 kg w dól....HURRA HURRA HURRA... :? Po raz pierwszy od przedświątecznego okresu mogę przesunąć suwaczek w dół.....to trwało ponad miesiąc żeby zgubić 2 kilogramy nadrobione w święta i teraz wreszcie ruszyc w dół............... ale warto było czekać..... :D Bożenko, Sago i pozostałe "stojące" protalki - u was też na pewno ruszy waga w dół, wytrwałości zyczę... :) Kasia9- nareszcie widzę suwaczek, a więc udało sie go wyedytować. Super ! Śnieżynko - spóżnione ale szczere życzenia imieninowe również dla ciebie. Pomyślności Tobie i rodzince! Maliszko - pojawiłas się ostatnio jak meteor, wpadłas i wypadłaś, a obiecałaś że zajrzysz na dłużej i co ? Witaj Jusiu - ciesze sie że wracasz do rygorów diety i mocno ci dopinguję

Bożenko - i co ten " przepis " na córeczkę od Ostatniej Szansy nie zachęcił cie ?.. :? A jak tam twoja waga dzis, bo wiem ze mocno mi dopingujesz, dziekuje, a o sobie ostatnio nie piszesz.. zanosi sie na spadek ? Elle33- musisz wejśc w kontakt z nasza Balbinka, ona tez mieszka w Niemczech i zna produkty diety Dukana w wersji niemieckojezycznej, kilka z nich umieściła na naszej stronie z produktami : https://www.smaczny.pl/forum/Produkty-Dozwo...otal-t7917.html. zajrzyj tam, moze cos ci to pomoze.

Esperantina, Ivonka, Śnieżynka, Kasia9, Kamyla - gratuluje wam spadków.... ja tak po cichutku wam powiem że dzis u mnie na wadze tez był mały spadeczek ale suwaka nie zmieniam póki nie spadnie o cały kilogram.... :) Magda, Gochna, Pola - a właścicielki dobermanów to co?... ja tez mam moje maleństwo w domu, czarne, chude, zwinne, 30 kg żywej wagi... wygląda groźnie jak to doberman ale natura kanapowego przytulaka, jest łagodna i budzi respekt samym swoim wyglądem.. bo to jest doberman tylko jak mówi mój szwagier, ona o tym nie wie bo nikt jej o tym nie powiedział, że ma sie zachowywać groźnie jak doberman..... :? wabi sie Luna... :D Mam ogród przy domu i za płotem las, pola więc idalna sytuacja dla niej i dla mnie na dłuuugie spacery... Chodziła do psiej szkoły ale sie nie nadawała bo miała ADHD , była rozkojarzona i wytrzymywała w skupieniu tylko 15 minut potem juz nie słuchała nikogo, ale wyrosła z tego i teraz jest bardzo ułożona i posłuszna Kropelko - ja kupuje parówki Indykpol z indyka bez osłonek, jem je od czasu do czasu, są pyszne... ich zdjecie i opis znajdziesz na stronie z naszymi produktami dozwolonymi na diecie https://www.smaczny.pl/forum/Produkty-Dozwo...otal-t7917.html, Polecam !

Hallo Hallo Protalki ! Ale nas sie tu narobiło ... jak zaraza tak sie ten Protal rozprzestrzenia - i dobrze ! :D Asia M, Elle33, Martusia34, Zuzynka - witajcie w naszym gronie, juz nie pamiętam która jest czyja siostra czy koleżanką... nie ważne... wazne że jesteście na dobrej drodze, macie cel i samozaparcie żeby zacząć... dalej nie bedzi łatwo ale w naszym wspaniałym (skromność !!) towarzystwie na pewno wam sie uda !! Powodzenia ! Pola - na litość boska nie zostawiaj nas .. sierot... bez siebie.. Tak jak sugeruje Saga i Bożenka zagladaj tu na ile ci czas pozwoli. Luna na Avatarku sliczna...ja jak wiesz tez mam Lunę tytlko dobermanke. Ale tez jest bardzo przyjazna dla wszystkich. Marudka - gratuluje zakupów, że jestes ty zadowolona - to najwazniejsze , bo bedziesz sie w tych rzeczach dobrze czuła.. a to ważne w tym dniu.. Sliweczko - nasza kochana Agatko wszytkiego naj, naj , naj na imieniny, planów do spełnienia, szczęścia i pomyslności w rodzinie, zdrowia i optymizmu zyczę. Ściskam cie wirtualnie... :? Tyrolcia - fajnie że masz takie "niespodzianki" ja póki co jeszcze wciąż widzę wokół ciuchy, które mi siepodobaja ale sa nadal za małe na mnie ....

Witaj Mandala - z tego co piszesz nie robisz nic bardzo złego, wbrew diecie ale może jak sugeruje Śliweczka za bardzo pozwalasz sobie na produkty tolerowane.... Ja sernik portalowy i krem cytrynowy oraz piernik robiłam sobie po 2-3 miesiącach diety dopiero, kiedy juz "rozbujałam" metabolizm swój na białkach, wcześniej apetyt na słodkie zapychałam słodzikiem z serkiem chudym i jogurtem albo odrobina coli light. Poza tym ten twój organizm "zgłupiał" i nie wie co jest grane, skoro jak piszesz kilka razy zaczynałaś i porzucałaś rożne diety. Musisz byc cierpliwa, przecież na swoja wagę/nadwagę "pracowałaś' jakiś dłuższy czas to teraz tę taki sam proporcjonalnie dłuższy czas potrzebny jest aby dieta u ciebie "zaskoczyła" i mechanizm Dukana zadziałał prawidłowo. Przeanalizuj tez czy dostarczasz swojemu organizmowi odpowiednia ilość płynów, wody, zielonej herbaty etc.. to bardzo pomaga w naszej diecie nie tylko na wypłukiwanie produktów przemiany materii z białek ale i przeciwdziała 'Odzyskiwaniu " przez oragnizm kalorii ze spożytych produktów. Produkty te bowiem sa przy pomocy płynów "wypychane " do ... WC i krócej przebywają w jelicie cienkim a więc mniej kalorii może w krótszym czasie byc wchłonięte do naszych ciał. Mnie pomogło w spadku znaczne zwiększenie picia zielonej herbaty , ok 1-1,5 litra dziennie poza innymi płynami. Spróbuj... Powodzenia i cierpliwości......na pewno będzie lepiej... tylko sie nie poddawaj....to jest walka ! :?

Gratuluje Motylku !

Kaisa9 - suwaczka nadal nie widać, niestety..... musisz zrobić tak jak pisały dziewczyny, wejdz np na moj suwak, na stronke której adres jest przy suwaku, wybierz cos dla siebie, podaj wartości, stworz własny suwak, a jak juz sobie swój własny opracujesz to cały BBcode od "url" na początku do "url"skopiuj z tej stronki do własnego panelu kontrolnego. Jak wejdziesz zalogowana na forum to u góry podświetla sie twój panel kontrolny, tam po lewej stronie ekranu jest polecenie edytuj sygnature jak klikniesz to w to okienko wklejasz BBcode ze swojego suwaka i zatwierdzasz i ok.. :? Śliweczko , Kamylo - dzieki Wam za gratki ! :D Ty tez Śliweczko ruszyłaś z wagą w dół .. super ! Teraz tylko żeby podtrzymać te dobra passsę.........

Hej hej Protalki ! Witam, nie przeczytałam zaległości bo wpadłam tylko na chwilke żeby wszystkim sie pochwalic że moja waga nareszcie ruszyła w dół.... :) :) :) i tym samym osiągnęłam wagę suwaczkową. Uff, nareszcie mój suwaczek jest aktualny....HURRA... teraz czekam na dalszy ciąg spadków.... :? :D Buziaki dla wszystkich, zajrzę tu później i doczytam zaległe stronki...