Dorotaxx
-
Postów
668 -
Dołączył
-
Ostatnia wizyta
-
Wygrane w rankingu
16
Odpowiedzi opublikowane przez Dorotaxx
-
-
Martusiu martwią mnie te Twoje zawroty głowy. ja mam nadzieje,ze Ty dużo jesz bo w tej diecie wlasnie o to chodzi,ze mozna jesc ile sie chce . W niej nie wolno głodowac!
-
To normalne,ze w fazie warzyw waga sie nie zmienia poniewaz warzywa zatrzymują wodę w organizmie . Kiedy wrocisz do samych białek to zobaczysz ile faktycznie schudłaś.
-
nie rób 10 dni czystych protein. Tyle dni można robic tylko pod kontrolą lekarza. W zupełności wystarczy ci 5/5
-
-pić dużo wody
-otręby ( przynajmniej jedna duża łyżka)
-olej parafinowy ( ja go nie uzywam)
-
dziewczyny dalej mam problemy z kompem . Odezwe sie jak go naprawie a jesli juz nie napisze to znaczy,ze wywalilam go przez okno!
Trzymajcie diete!
Buziaki
-
super torcicho!!Dorotko specjalnie dla Ciebie umieszczam zdjecia torta,dziekuje za wskazowki.Wszystkim sie podobal. Kabina z masy cukrowej,naczepa pokryta czekolada.
-
witam wszystkich ....
dzis 8 dzien mojej diety .....
no nie licze 2 z nich ...co wypilam w andrzejki 2 piwa ...boje sie wchodzic na wage
w 1 fazie stracilam 2.5 kg ...
mam takie pytania
czy wolno mi stosowac ;oleju rzepakowego do salatek swojej roboty ,,,
jesli chcesz sie scisle trzymac diety to nie wolno.
czy wolno mi jesc nasiona .i pestki .....slonecznikk . dynia
tez nie mozna , mozna jesc tylko nabiał no i w II fazie warzywa które wymieniałam w wątku
i czy po 3 diach warzyw moge wrocic spowrtem na proteiny
mozna sobie zmieniac dni w II fazie ale nie za często
czekam wciaz na ksiazke ..wiec pytam
dziekuje za pomoc i zycze powodzenia wszystkim
-
1
-
-
Bardzo mnie to cieszy, pozdrawiam
-
nie przesadzam . wtedy bede miala odpowiednią wage . Prawda jest taka,ze sie upaslam okropecnie i mam z czego chudnać hehe
-
Dorotko gratulacje!!! 11 kg? No to pieknie!
dzięki Martusiu . chcialabym schudnać jeszcze 12
-
tak jak juz pisalam od czasu do czasu mozna sobie pozwolic na cos zakazanego ale wszystko z głową
-
1
-
-
Witaj psotko. Ciesze sie,ze do nas dołączyłaś. Jesli zaczniesz diete i będziesz na niej długo to nic sie nie stanie jesli od czasu do czasu pozwolisz sobie na cos zakazanego. oczywiscie wszystko z głowa i rob to bardzo rzadko. Ja wiem,ze w swięta pozwole sobie na więcej i wcaje swiat sie nie zawali.
-
Miałam straszne problemy z kompem ale juz jest lepiej . zaraz was poczytam bo ciekawa jestem co u Was
ja mam 11 kg do tyłu.
buziaki
-
1
-
-
witam ..!!!!
jej jak sie ciesze !!! dzis 3 dzien tej diety :) ))
mam potwierdzenie na wadze ze dziala......bo wczesnniej brzuch mi sie schowal ..bardzo widocznie ..ale waga nie za bardzo sie ruszyla ,,,, dzis rano wstaje ... i prosze ....2,5 kg mniej;d
no widzisz! Brawo!!A co dzis waga pokazala?
dziekuje Dorotko :evil: to dzieki tobie :cry:
Liljanko sama to osiągnęłaś!
-
1
-
-
nie zamierzam się z Tobą sprzeczać, jeśli Ty w to wierzysz.
Pozdrawiam
Bardzo mnie to cieszy .
Rowniez pozdrawiam
-
Dorotko ????
powiedz mi czy kostka sera i serek naturalny to nie za duzo na dzien nabialu .....boje sie ze za wolno chudne i robie cos nie tak ...po ilu dniach waga zaczela ci leciec w dol ???
Nie robisz nic nie tak. Odzywiasz sie prawidłowo . Mozesz jesc nawet sam ser przez cały dzien
ja czułam ,ze mnie ubywa juz na 2 dzien
-
Martusiu węglowodany ( w tym Twoj ukochany chleb) pojawiąją sie w fazie utrwalania wagi . Mysle,ze jak bedziesz widziala efekty po pierwszej fazie to nie bedziesz tęsknić za chlebem.Tak jak Ty uwielbiasz chleb tak ja przepadalam za słodyczami, ciastami i wszystkim co słodkie i to mnie wlasnie zgubiło . Potrafilam nie jesc obiadu a zamiast tego wtrynić 3 kawałki ciasta . teraz moze stac przede mną talerz se słodyczami i nawet mnie to nie rusza
.Naprawde da się jesc sam ser. Do sera mozesz dodac tunczyka lub inne ryby i wychodzi pyszna pasta . Proteiny mają to do siebie,ze na długo pozostawiają uczucie sytości.
A w fazie z warzywami jest jeszcze lepiej. W ksiązce są przepisy na zupy,potrawki,faszerowane mięsem warzywa , sałatki i wiele innych . Można robic gołąbki , faszerowac kapuste mięsem , zapiekac w pomidorach . Mozna zrobić dietetyczną zupe gulaszową , naprawde jest masa mozliwosci . Głodna nie chodze , czuje sie świetnie, gacie mi z d..py lecą i słysze coraz więcej komplementów . Naprawde warto wziąc sie za siebie. Do tej pory wmawialam sobie,ze moja nadwaga mi nie przeszkadza , ze tak juz musi byc ale przygotowalam sie psychicznie i sprobowalam ostatni raz i nareszcie znalazlam to czego szukalam , diete odpowiednią dla mnie.
Pozdrawiam
-
Liljanko powiem szczerze,ze nie cwicze . Chociaz z drugiej strony przy 2 dzieci chyba wystarczająco sie nagimnastykuje :)
dzis wypilam 2 kawy ( w tym jedna z mlekiem)
sałatke z pomidora, papryki, cebuli, sałaty ,ogorka . Przyprawilam to octem winnym , pieprzem i odrobiną soli .Do tego zjadlam kawałek grillowanego kurczaka
Pozniej kawałek gotowanego mięsa wołowego z musztardą
a na kolacje zjadlam jogurt z otrębami
Trzymam za Ciebie kciuki !
-
1
-
-
skopiuje ci to co juz pisalam do liljanki:
poszperałam kolejny raz w ksiązce i jednak autor pisał o nerkach
,,W przeciwienstwie do innych pokarmów produkty białkowe nie rozkładają się całkowicie i pod koniec ich rozpadu powstaje w organizmie pewna liczba ubocznych produktów , jak kwas moczowy , który musi zostac wydalony. Teoretycznie zbyt duze spozycie tych pokarmów mogłoby spowodowac zwiększenie zawartości produktów ubocznych i zaszkodzić osobom szczegolnie na nie wrazliwym. W praktyce jednak organizm ludzki , a dokłądnie mówiąc nerki , doskonale rzdi sobie z tym problemem , posiada bowiem specjalny mechanizm wydalania . Aby jednak sprostac temu zadaniu , nerki bezwzględnie potrzebują zwiększoną ilosć wody. Nerki oczyszczą krew z kwasu moczowego pod warunkiem , ze zdecydowanie zwiększymy dzienne spożycie wody.
Miałem okazję opisać około sześćdziesięciu przypadków osób cierpiących na podagrę lub mających kamienie moczowe, które stosowały kurację proteinową i zgodziły się ją połączyć z codziennym spożyciem trzech litrów wody. Ci, którzy zaakceptowali ten srodek ostrożności , kontynuowali dietę , inni nie zostali poddani kuracji.
U żadnych z pacjentów nie stwierdzono podwyższenia poziomu kwasu moczowego w trakcie stosowania diety proteinowej , a u jednej trzeciej z nich stwierdzono nawet ,że poziom się obniżył.
Nalezy więc pamiętac o piciu dużej ilości wody , kiedy spożywamy produkty bogate w białka ,zwłaszcza w okresie stosowania diety skomponowanej wyłącznie z produktów proteinowych,,
jak widzisz wystarczą 3 litry wody a nie 5
-
1
-
-
Dorotko serdecznie Ci dziekuje miło mi ze moge miec kontakt z osobą ktora tak duzo juz osiagnela;) gratuluje wyniku 10 to juz bardzi duzo ....
Bardzo dziękuje Lilijoko, jeszcze długa droga przede mną ale damy rade :) .
Mnie jest miło,ze moge komus pomóc . Mnie tez ktoś pomógł i ciągle mi pomaga. Zaglądnij na to forum: http://www.gotowanie.wkl.pl/forum_watek.ph...23&offset=0 tutaj wszystko sie zaczęło .
jesli moge sie jeszce zapytac
czy dzis poprawnie zjadlam .... bo nie mam jeszce ksiazki
udko ne duze z indyka
duzy jogutr naturalny
tunczyk z 2 jajkami...i szklanka maslanki
jeśli maślanka była chuda to zjadlas idealnie
ale ja sie boje wiecej zjesc bo sie lekam ze to niezadziala ....
i ze sie mecze na darmo
i tutaj robisz błąd kochana . Przepisz ci cos z ksiażki :
,,Jedz tak często jak chcecie.
Nie zapomnijcie,ze tajemnica tej kuracji polega na tym , by jeść dużo i zanim pojawi się głód, co pozwoli oprzeć się każdemu kuszacemu produktowi , który nie figuruje na naszej liście .
Nigdy nie omijajcie posiłku!
To bardzo poważny błąd wynikający często z dobrych chęci , ale grozi powolna destabilizacją kuracji. To co zaoszczędziliśmy , nie zjadając jednego posiłku , organizm zrekompensuje sobie przy nastepnym , podczas którego na pewno zjemy więcej . Taka oszczędność zwróci się przeciwko nam , bowiem przy następnym posiłku organizm ,próbując uzupełnić braki , maksymalnie wykorzysta energetyczną wartość dania. Ponadto powściągany i podsycany głód sprawi,że będziemy chcieli sięgnąć po bardziej sycące lub słodkie produkty.Zmusi nas to do większego wysiłku woli , by oprzeć się pokusie,a zbyt wiele pokus może zniszczyć nawet największą motywację.,,
czyli tak 5 dni ......same bialka
a pozniej nprzemiennie--- czyli juz 2 faza
i jak juz schune ile chce kolo 11-12 kg-- to 3 faza
utrwalania ??
i co wtedy ....
I etap: „faza ataku" , uderzeniowa
to jest ten 5 dniowy etap
II etap: „faza naprzemienna" - to dieta białkowa urozmaicona warzywami; pozwala uzyskać określoną wagę;
czyli w Twoim przypadku do utraty tych 12 kg.
III etap: utrwalenie zdobytej wagi - długość trwania jest proporcjonalna do liczby utraconych kilogramów (10 dni na 1 kg); następuje stopniowe dodawanie pozostałych produktów; pozwala uniknąć efektu jo-jo i wyrabia właściwe nawyki żywieniowe;
jesli schudniesz 12 kg to ta faza bedzie u Ciebie trwac 120 dni.
W tej fazie mozna jesc białka z pierwszej fazy, warzywa z drugiej + 1 porcja owoców dziennie,2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie,40 gram sera , 2 porcje produktow skrobiowych tygodniowo,
I ostatnia faza, IV etap: definitywne ustabilizowanie wagi - etap, kiedy je się normalnie, a w jeden dzień w tygodniu wraca do białkowej diety z "fazy ataku" (ale za to np. dwa razy w miesiącu można sobie pozwolić na prawdziwie królewską ucztę).
w tej fazie mozna przejsc do normalnego sposobu odzywiania sie podczas 6 dni w tygodniu , zachowując dobre nawyki nabyte w czasie kuracji i stosowac 1 raz w tygodniu jeden dzien czystych protein z pierwszej fazy ( uderzeniowej) w sposob regularny , ścisły i przez całe zycie . Raz w tygodniu można jeśc na co ma się ochote
ACH NAPISZ KONIECZNIE ILE CI ZAJELO ABY OSIAGNAC 10 KG
Dziś mam 20 dzien diety
I CZY CERULITIS SIE ZMNIEJSZA JESLI DOSTRZEGLAS TO ZJAWISKO
Zmniejszył się i to bardzo! Efekt jest naprawde super,
Dukan to tez opisał w książce
,,Połączenie wody i białek silnie działa na cellulit.
Dotyczy to tylko kobiet bowiem cellulit to tkanka tłuszczowa , która pod wpływem hormonów gromadzi się i odkłada w typowych dla kobiet miejscach : na udach, biodrach i kolanach.
Zauwazyłem,ze nawet w przypadkach najbardziej opornych pacjentek, których diety są bardzo często nieskuteczne , kuracja proteinowa w połączeniu z ograniczeniem spozycia soli i zwiększoną konsumpcją lekko mineralizowanej wody pozwala na bardziej harmonijną utratę wagi i umierkowane ale rzeczywiste zeszczuplenie w tak niewdzięcznych miejscach jak uda czy wewnętrzna częśc kolan. ,,
Ponadto
,, czyste białka pozwalają schudnąc bez utraty masy mieśniowej i bez zwiotczenia skóry .
Dieta bogata w proteiny nie zagraza białkom, z których zbudowane są tkanki organizmu , poniewaz dostarcza ich w duzej ilosci , w tych warunkach szybka i motywujaca utrata kilogramów nie odbiera mięśniom sprężystości , skórze blasku i pozwala zeszczupleć bez starzenia się.,,
teraz dam ci kilka rad , których trzeba sie trzymac w fazie uderzeniowej :
-Pij duzo wody
-Jedz tak często jak chcesz!
-Nigdy nie omijaj posiłku!
-Zawsze miej pod reką produkty niezbędne w tej diecie.
-zanim coś zjesz, upewnij się,że produkt znajduje sie na liście
-Pij w trakcie jedzenia!!
,, z niezrozumiałych dla mnie przyczyn w swiadomosci zbiorowej wciaż pokutuje przestarzałe, pochodzące jeszcze z lat siedemdziesiątych zalecenie , by nie pić w trakcie jedzenia. . Zasada ta,która nie ma zadnego znaczenia dla ogółu ludzi , może okazac się zgubna dla tego , kto poddał się diecie . Zaniedbując bowiem picie przy jedzeniu , narazami się na zapomnienie piciu w ogóle. Ponadto picie przy jedzeniu :
-zwiększa objętość kęsa pokarmowego
- powoduje uczucie sytości
-a nawet przepełnia żołądek
-woda rozpuszcza pokarmy , spowalnia proces ich pochłaniania
-przedłuża uczucie sytości.
-chłodna lub zimna woda obniża ogólną temperaturę pokarmów zawartych w żołądku , które organizm będzie musiał ogrzać przed przeniesieniem do krwi . Zyskujemy czas i tracimy kalorie. ,,
jak widzisz, jesli ktoś pisze zeby nie pic w trakcie jedzenia bo rozrzedzamy soki trawienne pisze totalną bzdurę. Przesąd ten jest absurdalny i niepotwierdzony a wręcz niezgodny z prawdą.
Przeczytalam kolejny raz ksiażke i jednak znalazlam coś o nerkach:
,,W przeciwienstwie do innych pokarmów produkty białkowe nie rozkładają się całkowicie i pod koniec ich rozpadu powstaje w organizmie pewna liczba ubocznych produktów , jak kwas moczowy , który musi zostac wydalony. Teoretycznie zbyt duze spozycie tych pokarmów mogłoby spowodowac zwiększenie zawartości produktów ubocznych i zaszkodzić osobom szczegolnie na nie wrazliwym. W praktyce jednak organizm ludzki , a dokłądnie mówiąc nerki , doskonale rzdi sobie z tym problemem , posiada bowiem specjalny mechanizm wydalania . Aby jednak sprostac temu zadaniu , nerki bezwzględnie potrzebujązwiększoną ilosć wody. Nerki oczyszczą krew z kwasu moczowego pod warunkiem , ze zdecydowanie zwiększymy dzienne spożycie wody.
Miałem okazję opisać około sześćdziesięciu przypadków osób cierpiących na podagrę lub mających kamienie moczowe, które stosowały kurację proteinową i zgodziły się ją połączyć z codziennym spożyciem trzech litrów wody. Ci, którzy zaakceptowali ten srodek ostrożności , kontynuowali dietę , inni nie zostali poddani kuracji.
U żadnych z pacjentów nie stwierdzono podwyższenia poziomu kwasu moczowego w trakcie stosowania diety proteinowej , a u jednej trzeciej z nich stwierdzono nawet ,że poziom się obniżył.
Nalezy więc pamiętac o piciu dużej ilości wody , kiedy spożywamy produkty bogate w białka ,zwłaszcza w okresie stosowania diety skomponowanej wyłącznie z produktów proteinowych,,
Jak widzisz w książce opisane jest dosłownie wszystko .
Podaj mi maila to wysle ci zeskanowane przepisy Dukana
Pozdrawiam Serdecznie i trzymam mocno kciuki. Jestem pewna,ze juz widzisz efekty tej diety :evil:
-
1
-
-
Dzis stanęłam na wage i jest mnie mniej o równe 10 kg. i cały czas chudne .
Obecnie mam II faze równomiernego rytmu odchudzania, naprzemienną faze proteinową .
jest kilka opcji, które mozna wybrac w zaleznosci od tego ile chcemy schudnać .
Ja wybrałam opcje 5/5 czyli 5 dni białek a nastepnie 5 dni białek z warzywami .
Jeśli ktoś ma lekką nadwagę , ponizej 10 kg. lub takim,którym brak silnej woli to moze wybrac opcje 1/1 . W tej fazie chudnie się wolniej . Stosujemy ją az do uzyskania upragnionej wagi.
ale mialam pisac o I fazie .
Najlepiej będzie jesli przepisze kilka cennych rad z książki.
,,Memento kuracji uderzeniowej
W tym okresie trwającym od jednego do dziesięciu dni można zywić się ośmioma kategoriami produktów wymienionymi poniżej.
Z tych 8 kategorii można dowolnie wybierać to, na co macie ochotę, bez zadnych ograniczen i o kazdej porze dnia.
Wolno również te produkty dowolnie ze sobą łączyć.
Zasada jest zatem prosta i nie podlega dyskusji: wszystko co jest wymienione na zamieszczonej ponizej liscie, jest całkowicie dozwolone , a to, czego na niej nie ma , jest zakazane , zapomnijcie o tym na razie , wiedząc,że w niedalekiej przyszłosci pokarmy te wrócą do waszego jadłospisu .
-Chude mięsa : cielęcina, konina,wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z kością , wszystko na grillu , pieczone lub gotowane bez dodatku tłuszczu
-podroby np.wątróbka drobiowa
-Wszystkie ryby,tłuste,chude,o białej lub niebieskiej skórze , surowe,pieczone lub gotowane
-owoce morza( skorupiaki i mięczaki)
-drób oprócz kaczki i bez skóry
-chuda szynka,chude wędliny z indyka,kurczaka lub wieprzowe
-jaja w kazdej postaci
-chude produkty nabiałowe
-półtora litra wody z małą zawartoscią soli mineralnych
-środki wspomagające: kawa,herbata,herbatki ziołowe,ocet,zioła,przyprawy, korniszony ( w małych ilosciach) ,cytryny ( nie jako napój) , sól i musztarda ( umierkowanie)
Poza środkami wspomagającymi i 8 opisanymi kategoriami nie wolno jesć nic innego.
Produkty,które nie są wymienione na tej lisci ,są zabronione w fazie kuracji uderzeniowej.
Skoncentrujcie sie na tym co jest dozwolone i zapomnijcie o reszcie. Urozmaicajcie wasz jadłospis jedząc te produkty po kolei lub odwrotnie je mieszając i zawsze pamiętajcie,ze mozecie bez obaw korzystac ze wszystkich figurujacych na liscie składników. ,,
,,Czsa trwania kuracji uderzeniowej:
To jedna z najważniejszych decyzji , jakie musimy podjać w planie protal,poniewaz początkowy błyskawiczny atak proteinami jest jednocześnie starterem nadajacym pierwszy impuls , a takze formą i podstawą dla pozostałych trzech faz az do ostatecznej stabilizacji.
Proteiny są pokarmem,którego gęstosc i długa obecność w przewodzie pokarmowym wytwarza solidne uczucie sytości . Podczas ich rozkładu metabolicznego produkowane są hormony peptydowe znane z tego,że wzmagają uczucie nasycenia. Te dwie cechy protein sprawiają,zę można się dzięki nim przeciwstawić kompulsywnemu jedzeniui wprowadzic troche porządku tam ,gdzie odzywianie jest haotyczne i niezdrowe.
Dzięki swojej niezwykłej skuteczności kuracja daje natychmiastowe i widoczne wyniki co wprawia w euforię, dodaje pacjentom energii i zwiększa ich wolę walki.
Poniewaz tak wazne jest odniesienie sukcesu w tym pierwszym okresie , nalezy precyzyjnie ustalic optymalny czas jego trwania.
Średni czas trwania kuracji uderzeniowej wynosi 5 dni
W tym czasie mozna uzyskac najlepsze wyniki, nie powodujac przy tymzaburzen metabolizmu i nie nużąc zbytnio osoby,która stosuje kuracje. Taka długosc pierwszej fazy najlepiej tez odpowiada utracie wagi wynoszącej 10-20 kg.
Cele mniej ambitne, ponizej 10 kg.
Najlepszym rozwiazaniem jestatak 3 dniowy, który pozwala przejsc bez wysiłku do fazy naprzemiennej diety proteinowaj.
Aby stracic mniej niz 5 kg.
Wystarczy jeden dzien diety proteinowej .Dzien te,zwany uwerturą,poprzez wywołany nagłą zmianą efekt zaskoczenia organizmu pozwala na zaskakującą utratę wagi, wystarczającą aby zachęcic i zmotywowac pacjenta do dalszej kuracji.
dla powaznie otyłych
w tych szczegolnych przypadkach , kiedy chcemy stracic ponad 20 kg. albo mamy ogromną motywację lub przeszlismy wczesniej wiele nieudanych kuracji odchudzających , faza ta może za zgodą lekarza dojsc do siedmiu a nawet dziesięciu dni , pod warunkiem,ze będziemy bardzo duzo pic. ,,
Liljanko Dukan w swojej ksiazce opisał ze szczegółami kazdą faze . Co nalezy robic a czego nie, jakich reakcji organizmu mozna spodziwac sie w poszczegolnych fazach,czy nalezy brac witaminy, jakich rezultatów mozna sie spodziwac po kazdej z faz kuracji,
na koncu ksiażki zamiescił bardzo duzo fajnych i smacznych przepisów .naprawde warto ją mieć ,zeby mozna było zagladnac do niej w kazdej chwili. Był okres ,ze sie z nią nie rozstawałam , teraz juz nie musze jej czytac bo znam ją na pamiec :).
Pozdrawiam
-
1
-
-
Lilianko napisze ci wszystko ale wieczorem. Teraz musze leciec bo mam szpital w domu. Jak poloze spac smerfy to siąde i ci wszystko wyjasnie
-
1
-
-
Iwonko piękny torcik! Gratulacje dla synka.Pozdrawiam
-
marto przeciez nic sie nie stanie jesli od czasu do czasu pozwolisz sobie na cos więcej. Dieta sie nie ,,posypie,, i wcale nie trzeba zaczynac wszystkiego od nowa . Wiem ,ze w święta na pewno zjem kawałek ciasta i swiat sie nie zawali :) . Pozdrawiam winiusiu program jest naprawde fajny. dowiedzialam sie,ze musze schudnąć mniej niz myslalam ! Pozdrawiam
Rewelacyjna Dieta Protal !
w Diety
Opublikowano
wróciłam perełko, wróciłam. Ja bez kompa jak bez ręki ale są tego plusy bo wypucowałam dom az lśni hahahah