Witaminy w kolorowych owocach

Ktoś kiedyś powiedział, że "...jedzenie to rozkosz dla zmysłów – smaku, powonienia no i oczywiście wzroku...".

Badania wykazały, że kolorowe owoce i warzywa zawierają w sobie dużo witamin i mikroelementów niezbędnych dla prawidłowego rozwoju organizmu. Warto więc zadbać o to, aby nasze lodówki i stoły były bogate w sałatki, surówki, warzywa i owoce we wszystkich możliwych postaciach.

Zaleca się jeść świeże owoce i warzywa, dokładnie umyte i nieobrane ze skórki.

Owoce i warzywa występują najczęściej w następujących kolorach:

kolorowocewarzywa
BiałyBanany, gruszki zapobiegają tworzeniu się guzówPieczarki, czosnek, szparagi zapobiegają zapaleniu tkanki
ŻółtyGruszki, ananas, nektaryna zawierają zdrowy dla skóry i oczu beta-karoten
Cytryny są źródłem witaminy C, dzięki której stajemy się odporni na przeziębienie
Kukurydza zawiera alfa-karoten, który ma działanie antyrakowe
PomarańczowyPomarańcze są również źródłem witaminy C
Brzoskwinie, morela, mango stymulują system immunologiczny
Marchew, dynia zawierają witaminę A, niezbędną dla skóry i oczu
CzerwonyWiśnie, truskawki zawierają likopen, który jest silnym antyoksydantemPomidory zmniejszają ryzyko zachorowania na raka prostaty
PurpurowyJagody, czarne porzeczki chronią przed chorobami serca
ZielonyGroszek, ogórek, szpinak, papryka zmniejszają ryzyko katarakty i degradacji rogówki
Brokuły, szpinak są szczególnie wskazane dla kobiet w ciąży, ponieważ zapobiegają deformacjom płodu.

Polecamy podobne artykuły:
Polecamy także nasze przepisy:
Drukowanie:

Ze zdjęciami Z komentarzami
Inne informacje o artykule:
Autor:
Dorota [2005-07-30]
Ocena:
4.05/5 [głosów: 42]
Komentarze do artykułu:
ja jestem szczupłą osoba ale codziennie jem owoce i polecam wszystkim dziewczynom jeśc jeśli chcecie miec super sylwetke
D [2008-02-03 10:38:38]
ogolnie wszystkie warzywa i owoce sa bardzo zdrowe jednzk najlepiej sporzywaćna surowo samo zdrowie
renia [2007-08-02 22:38:58]
bardzo przydatne informacje! świetnie i dzięki!
ania o [2007-07-05 22:48:55]
super stronka dzieki za pomoc
kalina [2006-12-07 20:24:52]
Dodaj komentarz

Autor:
Newsletter

Szukasz kulinarnych inspiracji? Zapisz się na newsletter smaczny.pl aby co kilka dni otrzymać od nas porcję ciekawych przepisów i porad.

Newsletter jest i będzie bezpłatny. Nikomu nie przekazujemy Twojego adresu email. Będzie on użyty tylko i wyłącznie do wysyłki maili ze smaczny.pl.

Progmid 2003 - 2021. Wszystkie prawa zastrzeżone.