Jak skutecznie zapobiegać żylakom?

Jak powstają żylaki?

Żylaki są najbardziej powszechną chorobą żył. Znacznie częściej na to schorzenie cierpią kobiety. Dzieje się tak dlatego, że ścianki naczyń krwionośnych u kobiet są cieńsze i delikatniejsze ze względu na oddziaływanie na nie żeńskich hormonów.

Żylaki, czyli zmienione chorobowo naczynia żylne, powstają w wyniku rozszerzenia się żył powierzchniowych. To z kolei skutkuje niedomykaniem się zastawek żylnych. Zastawki zapobiegają cofaniu się krwi w żyłach. Gdy są nieszczelne i mało elastyczne, krew zaczyna się cofać i gromadzi się w naczyniach znajdujących się w niższych partiach ciała, czyli w nogach. Wówczas w żyłach kończy dolnych powstaje nadciśnienie, dlatego żyły rozszerzają się i skręcają.

Choroba rozwija się jednak w kilku etapach. Początkowe dolegliwości są niegroźne i niestety często bagatelizowane. Jest to najczęściej odczuwane zmęczenie i uczucie ciężkich nóg pojawiające się pod koniec dnia. Później zaczynają pojawiać się pajączki lub niewielkie uwypuklenia żył. Zmiany stają się wówczas widoczne i wtedy właśnie dochodzi do trwałego poszerzenia żył powierzchniowych. Zaniedbywanie tego stanu może prowadzić do powikłań Najczęściej są to owrzodzenia podudzi (bardzo bolesne i trudno gojące rany). Nieleczone mogą być przyczyną groźnych zakażeń całego organizmu. W miarę upływu czasu powikłania mogą prowadzić do zakrzepicy. Wtedy skrzepy krwi odrywają się i mogą dotrzeć do serca, płuc, mózgu, powodując trwałe inwalidztwo, a nawet śmierć.

Czynniki sprzyjające powstawaniu żylaków:

uwarunkowania genetyczne;

ciąża;

stosowanie doustnej antykoncepcji i hormonalnej terapii zastępczej;

brak ruchu;

nadwaga i otyłość;

noszenie nieodpowiedniej odzieży (m.in. skarpetki i podkolanówki z mocnym ściągaczem);

długotrwałe przebywanie w pozycji stojącej lub siedzącej;

palenie tytoniu;

dieta uboga w błonnik;

przewlekłe zaparcia;

nadmiar ciepła (gorące kąpiele, sauna, solarium itp.).

Ważna jest profilaktyka

Łatwiej jest zapobiegać chorobie niż ją leczyć, dlatego niezwykle ważna w tym przypadku jest profilaktyka. Tym bardziej, że na wiele czynników powodujących występowanie chorób żył mamy wpływ.

W profilaktyce przeciwżylakowej ważna jest:

aktywność fizyczna, ponieważ poprawia krążenie i wzmacnia mięśnie. Wskazana jest jazda na rowerze, pływanie lub przynajmniej spacery;

unikanie gorąca - ciepło powoduje bowiem rozszerzenie żył. Zakazane są długie gorące kąpiele, sauna, solarium długotrwałe opalanie się itp.;

utrzymanie prawidłowej wagi. Nadwaga sprawia, że układ krążenia musi ciężko pracować, co z kolei zwiększa ciśnienie krwi;

niskokaloryczna dieta z dużą ilością błonnika i witaminy C. Do menu warto dodać świeże warzywa, owoce, pełnoziarniste pieczywo, otręby. Należy także pić dużo niegazowanej wody mineralnej i zielonej herbaty;

ziołowe kąpiele nóg - najlepiej z naparu kwiatów kasztanowca, arniki, nagietka lub skrzypu polnego. Zioła te wzmacniają i uszczelniają żyły oraz pobudzają krążenie krwi;

masowanie łydek przed snem i rano. Nogi należy masować całymi dłońmi, w kierunku od stóp do kolan ( w stronę serca). Wieczorem do masażu można dodatkowo użyć specjalnego żelu, który wzmacnia żyły;

hartowanie żył, czyli naprzemienne chłodne i ciepłe prysznice (od palców stóp w górę);

rzucenie palenia - substancje zawarte w papierosach sprawiają, że żyły szybciej wapnieją, zastawki tracą elastyczność;

wypoczynek - szczególnie wskazany jest odpoczynek z nogami uniesionymi do góry. W ciągu dnia warto kilka razy po 3-5 minut spędzać w tzw. pozycji amerykańskiej, czyli z wyciągniętymi nogami powyżej linii serca;

ćwiczenia w pracy - wykonując pracę siedzącą, można wykonywać stopą koliste ruchy, poruszać palcami u stóp, napinać mięśnie łydek lub opierać stoy na przemian na palcach i na piętach. Należy także pamiętać, by nie zakładać nogi na nogę.

Pamiętajmy, że profilaktyka i wczesne rozpoczęcie leczenia minimalizuje ryzyko groźnych powikłań.